竞技宝JJB官网站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为竞技宝JJB官网。这些行为会对心脏健康产生什么影响呢？

　　有研究还真就去探究了一下，结果发现：要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。

　　2023年11月《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究，评估了一天24小时中，不同运动模式和心脏健康的关系。结果发现：中等强度运动对心脏最健康。

　　研究人员指出竞技宝JJB官网，如果每天用5分钟的中等强度运动替代久坐，就能对心脏健康产生显著影响。

　　什么样的算中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。

　　▼ 中等强度运动：运动过程中心率一般在100～140次/分，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等。

　　▼ 高强度运动：运动心率超过140次/分，如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。

　　如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；

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