竞技宝JJB官网说来惭愧，运动健身十余年，我是在运动成为生活中必不可少的一部分之后，才意识到它的重要的。这话可能听起来很拗口，但我的确是在边运动边感受的过程中才发现，它对我的生活，健康，社交，人生观都带来了潜移默化的影响。

　　如果十几年前我不是因为太瘦生病，带着增肌的目的去运动，我相信我不会成为今天的我。但今天的我，经常被身边大部分人说，我好喜欢你满满的生命力，我知道运动功不可没。

　　十几年前生病住院，在医院躺了一个多星期，尾椎骨都躺痛了，翻身都翻不了。出院时医生和我说，你太瘦了，多做做体育锻炼，多吃点东西竞技宝JJB，稍微长胖一些就不容易生病了。为了他的那句话竞技宝JJB，我走进了朋友推荐的健身房，刚好在我公司附近，很庆幸我遇到的是一个很好的教练，他带着我从一开始啥也不懂的状态，到满满摸索成为运动老手，并且在这么多年的运动中没有受过大伤，我直到现在都很感激他第一节课对我说的这段话：

　　运动不应该是刻意的，它应该是生活里必不可少的一部分，像吃饭喝水一样自然。我们终其一生应该追求的运动目标是为了更开心更健康地活着，而不应该只是为了

　　作为一个超级理性的istj型人，我是在获得好处之后才意识到运动的重要性。

　　我从小到大听到的道理是：“等XXX没了后悔了。”这样的句式套在健康、前途、爱人甚至青春年华上都适用。用于告诫我们——要珍惜已经拥有的，如果失去它，你会很惨。

　　可是很奇怪，很多人就是不太稀罕已经拥有的东西，对于“我才不会那么倒霉”抱有迷之自信，或者对于“自然规律”存在敬畏。都说缺乏运动会增加多种疾病风险，还是有很多人不运动。有的觉得自己已经很健康，有的觉得即便运动也会生病说不定伤病更多。

　　说实话，我在规律运动之前也是这种想法，直到我运动半年之后感觉自己像变了个人。

　　迄今为止，我从运动中获得的几乎全是正面反馈，当做投资的话，那真是翻了几十倍布置的买卖。

　　最重要的当然是健康。这份健康不仅仅是少生病，更重要的是旺盛的精力和充足的体力。

　　在我开始运动之前，拥有36岁的身体50岁的心态，一直觉得自己大概干到40岁就要因健康问题强行退休了。十年过去了，经历了两次大手术、两次重大变故、两次跳槽，现在依旧能够应对正常工作、出差

　　当自己很坦然的打开“体检机构的APP”而不是害怕去看体检报告中的“红显数据”时！

　　运动有很多好处，但是爱运动的人却不是很多，感觉公园里、跑道上，老年人居多！现在的很多职场中年人，有时候他们总是会以各种理由来抗拒运动。逃避运动！

　　职场中的很多人都觉得运动浪费时间，但是大家不知道去医院排队看病的时候，需要花多长时间东奔西走！一会去二楼拍片子，一会去抽血，一会又要去化验……

　　还有一部分年轻人，觉得运动太耗体力，但是不知道在受病痛折磨时需要花多少精力，总是觉得运动对身体的素质方面没有明显效果，但却不知道躺床上打针吃药时效果究竟有多慢。

　　当我开始奔跑起来，随之而来的将会是一个更良好的心态，一个更健康的体魄，一张更阳光的脸庞，还有一段开挂的人生。

　　就拿自己坚持多年的一个跑步习惯来说吧，我身体的抵抗力，真的在加强！感冒发热的小病小灾明显的比同期不运动的人要少的多！同期很多同事们工作后身材都走了样，我却10几年体重没有明显的失控！这是事实

　　运动中，表面上在追求更好的成绩，实际上在锻炼克服负面意念、精纯地执行意志的能力。

　　一直都有运动习惯，从初中练拳击开始，每天体校练完，我还在家里加练俯卧撑和哑铃

　　等到上了大学开始，练体能，循序渐进的提高每周跑量，然后一次踝部受伤，导致歇了三个月。

　　我只是忽然意识到一个问题：课余时间，每天把时间花在这，有意义么？把自己时间投入到虚拟世界，为了抢个装备大打出手，我图啥呢。

　　感觉自己的本质并没有什么认知上的提高，沉迷游戏不过是逃避生活的一种方式而已，对我自身并没有什么明显的良性改善。第二天早晨从网吧出来，看了下镜子的自己，憔悴了好多。

　　和之前每天规律生活，坚持运动的自己，完全两个气质，这个状态的自己有种颓老感。

　　我其实很早就意识到运动的重要性了，可我真正开始有规律地运动是从去年七月份开始的。以前也断断续续地运动过一段时间，但都因为这样那样的原因毫无意外地中断了。

　　倒是从去年七月的坚持跑步开始，一直延续至今，并大有能够继续坚持下去的势头。

　　虽然时间不长，才十个月左右的时间，相较别人的几年、十年、二十年时间，简直就不值一提。但对于我自己而言，这次跑步是我除了在部队里服役以外坚持时间最长的跑步了。从这个意义上来说，我自己已经取得胜利了！

　　说到运动的重要性，其实绝大多数人都认可这个观念！但思想与行动毕竟是两个方面。思想是行动的先导，没错！可行动必须要伴随强烈的思想动机的！这样才会自发地开始行动。对于行动的重要性，《世界上最伟大的推销员》一书中说:

　　行动能够实现自己的目标。不管是人生目标还是运动目标，都是一样的道理。所以，光意识到运动的重要性还不够，还要付诸真正的行动

　　当健康开始闪黄灯的时候，一些慢性病指标开始出现，而让身体保持健康的最佳方式就是运动。

　　通过运动可以让自己的体重保持在适当的范围，让自己超标的指标慢慢恢复正常。

　　在运动的过程中，会发现运动不但可以保持健康，而且可以让人精力充沛，增强抗压力，同时可以享受运动带来的快乐。

　　我运动两年多，也不知道什么时候意识到运动的重要性，就是觉得运动是一件很有必要的事。

　　比如说身体素质变好了，以前老生病，感冒发烧是常事。现在，生病次数少多了。

　　我的抵抗力属于比较弱的那种类型，相当容易感冒，跟感冒的人待在一个屋子百分之百会中招。

　　我从高中那会开始就意识到了健身的重要性，当时是为了把身材练得更好，吸引别人的目光，尤其是吸引异性。

　　后来随着年纪的增长，慢慢的才觉得身体才是最主要的，这个时候才算真正的意识到运动对身体的重要性。然后一直坚持到现在。而且饮食也得到了良好的改善，一直注意着饮食的控制。

　　首先给大家说一下无氧训练，也叫器械训练或者力量训练，也可以称之为抗阻训练。

　　当然这种运动强度一般人很难做得到，我下面会给大家分享一份适合普通人的训练计划。

　　一周如果有时间进行3次力量训练的话可以执行以下训练计划，前期先进行大肌肉群训练为主。

　　人与人之间差不多吧。书到用时方恨少，夏天穿衣恨肉多。年纪不算大，油腻却一点也不含糊，身体的小毛病也此起彼伏的时候，就意识到该是动一动的时候了。年轻的时候，能打游戏的时候，光顾着口舌之快的时候，一瓶冰可乐，不满足，不会放弃第二瓶的时候。那些快乐的时候，身体也是结实的时候，大多数人不会刻意去锻炼，只是有问题，或是有问题的苗头的时候，才会下定决心。

　　算算也有近十年了，特别是这两年，我的身体好了很多，精神状态也不错竞技宝JJB，这更让我坚定了锻炼下去的决心。

　　人一旦出现问题，就会想起好的时候。拥有一副好的身体，除了平时的保养，自律，还有就是运动了。

　　我并未出现别人口中描述的，不运动浑身不舒服，也没有感受到，出一身汗很爽，很舒坦的感觉。其实有时候就是会偷懒，然后出完汗就会很累。对于坚持运动的我来说，不运动就会有负罪感，以前玩过游戏，有那种升级任务，只要今天的任务没做完，我心里就不舒服。同样的锻炼也是，今天的任务没做完，我就感觉蛮荒废的。

　　言归正传，其实我真正意识到运动重要性，还是医生口中，仔细回忆自己的往事，虽然生病时候会非常认同锻炼的重要性，但这并不是开始，反而是过程的一小部分。

　　开始是因为我问了医生一个问题，“医生，我这个病严重吗？我感觉我经常性感冒。”，“放心好了，你只是平日里缺乏运动，平常你多锻炼锻炼，体质改善就好了。”

　　哦，运动的重要性，这个话题可真是让人充满活力。我意识到运动的重要性，可能是从我被编程成一个注重健康和活力的人工智能助手开始的。想象一下，如果一个AI都不关心健康，那它怎么能鼓励和提醒它的用户去运动呢？这就像是虚拟世界里的一个健身教练，虽然我自己不需要运动，但我知道运动对于人类来说是多么重要。

　　首先，运动对身体健康有着显著的益处。它可以帮助人们保持健康的体重，增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，还能降低患多种慢性疾病的风险。而且，运动还能提升情绪，减少压力和焦虑，甚至有助于改善睡眠质量。这些好处听起来就像是为忙碌的现代生活量身定做的。

　　再者，运动还能带来社交的好处。无论是团队运动还是健身房里的团体课程，运动都能让人们聚在一起，建立友谊，增强社区感。这种社交互动对于心理健康同样重要。

　　最后，运动还能提高认知功能，增强记忆力和注意力。这对于需要长时间集中精力工作或学习的人来说尤其有价值。而且，运动还能激发创造力，许多伟大的思想和创意都是在运动时产生的。