竞技宝JJB一般可以通过哑铃、俯卧撑竞技宝JJB、跳绳等方法能锻炼肌肉，需要采取合理的方法进行锻炼。

　　1、哑铃：长期举哑铃能够增加肌肉的耐力，使肌肉变得非常的结实，增加双上肢的力量。

　　2竞技宝JJB、俯卧撑：俯卧撑主要是通过上肢的力量能够支撑全身的重力，能够锻炼上肢的肌肉力量，有助于增长肌肉量。

　　3、跳绳：跳绳可以锻炼身体的技能，增加四肢肌力竞技宝JJB，保持身体关节的协调和稳定，在跳绳的过程中还可以增加全身肌肉的强度。